Arbeitsblatt: Lektionseinleitung musick

Bewegung und Sport Lektionseinleitung mit Musik Name: Toth Vorname: Monika Datum: 04.06.2012 Thema/ Musikstück 1. Herzkreislauf anregen Zeit:09:10-09:25 Tempo 3.1 italo Brothers Stamp on the ground lyrics 2. Actives dynamisches Dehnen Sem.: 4 Klasse/Anzahl:1Sek.13 5M 8K Ort: Zürich Zeit Überlegung Übungen Skizzen 3:30 Verschiedene Laufformen Kreis Laufen, die Lehrerin lauft gegen Uhrzeigesinn 1.Vw Laufen. 1.1 Vw Laufen mit Armkreis rechts und links Vw/Rw/SW Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 1.2 Vw Laufen mit Anfersen und Knieheben. 1.3 Rw Laufen 1.4 Sw Laufen überkreuzen auf beide Seiten) 1.5 Auslaufen Vw. 6.6 3:15 Halsmuskulatur 2.1 Die Seiteneigung des Kopfes mit einer Handunterstützung. re/li Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Queen Too much love will kill you Brustmuskulatur 2.3 Arme angewinkelt /gestreckt Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 2.4 Grätschen, den Oberkörper Sw beugen re/li (direkt) Rumpfmuskulat ur Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 2.5 Grätschen, den Oberkörper re/li ziehen mit gestreckte Arm. Adduktoren kombiniert mit Hüftbeuger Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 2.6 Ausfallschritt sw/ vw Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Wadenmuskulat ur/Oberschenke l/Rücke 2.7Oberköper zu re/li Bein ziehen und in der Mitte. Zur Anzeige ird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Mobilisierung der Wirbelsäule 2.8 Rundrücken/ Hohldrücken Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 3. Kreislauf belasten 3.45 3:00 Hüpfformen 3.1 Grätschen Boxen re/ li Arm oben und unten. Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Everybody Dance Now (Original Mix 3.1 Bein Kick re/li. Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Koordinative Aufgaben 3.2 Oberschenkel sw drehen re/li Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 3.5 Der Knie diagonal zum Ellbogen ziehen. 3.6 Boxen in der Luft re (Single) und danach mit einer Drehung Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 3.7 Boxen in der Luft li/ und danach mit einer Drehung Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dek ompr essor ãÒ entig t. 3.8 Hampelmann (re/li und sw.) 4. Kräftigen Adele Rolling In The Deep 4.6 Gerade und schräge 3:00 Bauchmuskel 4.1 Rumpfbeugen Vw und auf beiden Seiten Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Oberer Rückenmuskula 4.2 Reverse Flys in Bauchlage mit gestreckten Armen tur Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. Rumpfmuskulat ur Seitliche Rumpfmuskulat ur 4.3 Powerbrett mit Fussspitzstütz vw/rw bewegen. Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 4.4 Liegenstütz sw. Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 4.5 Beckenlift auf und ab) Gesässmuskula tur Oberschenkel untere Rückenmuskula tur 5. Laufen BON Jovi: Runaway. 3.1 2:30 Verschiedene Laufformen Zur Anzeige wird der QuickTimeª Dekompressor ãÒ bentigt. 5.1 Vw Laufen 5.2 Arm Kreisen re /li gleichzeitig 5.3 Rw Laufen 5.4 Bein kreuzenend laufen. 5.5 Re Bein Kick./ Li Bein Kick 5.6 Hampelmann 2 mal öffnen bleiben/2 schliessen bleiben weiterlaufen