Arbeitsblatt: Einlaufen, Kraft, Beweglichkeit

Ausdauer und Krafttraining mit Würfeln Würfle mit deinem Partner mit einem oder beiden Würfeln und mache das, was für diese Punktzahl gilt (bei einer Wiederholung nochmals würfeln) 2. 3x der Wand entlang um die Halle rennen 3. 40 Sekunden die Waage halten (Yoga Position: „Krieger 3) 4. 2550 Plank Pushups 5. 30 Sekunden an der Sprossenwand baumeln 6. 3060 Sekunden Kerze 7. 60 Sekunden Brett (mit Beinen einzeln hochheben??) 8. 50x Hampelmann 9. 40 Sekunden seitlich Stützen (20 links, 20 rechts) 10. 3x 25 Mal Bauchmuskeltraining auf dem Rücken, mit 30 Sek Pause dazwischen 11. je 30 Sekunden lang versuchen, dass die Hände sich hinter dem Rücken übers Kreuz berühren. 12. 60 Sekunden Brücke, Ziel: Gesäss möglichst hoch, damit die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Im Yoga: Herabschauender Hund. 12. Übung: Standbein nicht durchgedrückt 3. Übung: ganz