Arbeitsblatt: Seilhüpfen

Übungen: Seilspringen 1. Grundsprung beidbeinig 2. Grundsprung einbeinig 3. Springe zuerst normal mit beiden Beinen Beginne dann auf einem Bein zu springen (links und rechts). Versuche zur Abwechslung einen Rhythmus zu springen (Bsp. 2x links, 2x rechts). Doppelsprung aus 4. Springe mit möglichst gestreckten Beinen Schwinge das Seil aus den Handgelenken heraus. Schwinge vorwärts und rückwärts. Schwinge mit und ohne Zwischensprünge. Aus dem Grundsprung springst du etwas höher als normal und schwingst das Seil so schnell, dass du mit einem Sprung gleich 2x darüber hüpfen kannst. Wenn du das Seil über deinen Kopf schwingst, kreuzt du die Arme vor deinem Bauch so, dass sie den Bauch berühren. Die Arme kreuzen Die Hände streckst du so weit hinaus wie möglich.