Arbeitsblatt: Anleitung Jonglieren

Haltung • Beine hüftbreit und locker auf den Boden stellen • Knie sind leicht gebeugt • Aufrechte Haltung • Unterarme mit 90 Grad anwinkeln • im Handgelenk ebenfalls locker bleiben • Handinnenflächen nach oben drehen (Handfläche zeigt zur Decke) • Kopf ist aufrecht, Blick ist geradeaus, so dass man die Hände gerade noch im unteren Blickfeld sieht. Gleichmässiges Werfen mit einem Ball Die Hände möglichst an der gleichen Stelle Aufgabe: Den Ball von einer Hand in die andere werfen. Versuch darauf zu achten, dass der Ball immer gleichmässig fliegt (einen Rhythmus vorgeben z.B. eins zwei). Der Ball sollte in Augenhöhe oder noch etwas höher den höchsten Punkt erreichen. Üben bis man den Ball in einem gleichmässigen Rhythmus (ohne Unterbruch) 20 Mal hochwerfen kann Rhythmus mit zwei Bällen (einseitig) Aufgabe: Den linken Ball links neben dem Körper nach oben werfen. Kurz bevor er den höchsten Punkt erreicht hat (Umkehrpunkt), den anderen Ball (rechts) ebenfalls gerade hochwerfen. Der linke Ball bleibt auf der linken Seite, der rechte Ball bleibt auf der rechten Seite. Üben bis man den Ball in einem gleichmässigen Rhythmus (ohne Unterbruch) 20 Mal hochwerfen kann Der höchste Punkt sollte ca. auf Augenhöhe sein Rhythmus mit zwei Bällen (beidseitig) Aufgabe: Beide Bälle gleichzeitig neben dem Körper hochwerfen und wieder fangen. Der linke Ball bleibt auf der linken Seite, der rechte Ball bleibt auf der rechten Seite. Üben bis man den Ball in einem gleichmässigen Rhythmus (ohne Unterbruch) 20 Mal hochwerfen kann Mit zwei Bällen jonglieren Aufgabe: Es wird überkreuz geworfen: Den Ball mit der rechten Hand zum linken Auge hochwerfen. Sobald der Ball den höchsten Punkt erreicht hat, den anderen Ball mit der linken Hand zum rechten Auge hochwerfen. Den ersten Ball mit der linken Hand und den zweiten mit der rechten Hand auffangen. Die Bälle befinden sich jetzt in der anderen Hand. Mit rechts beginnen, beim nächsten Mal mit links beginnen. Tipp: • Rhythmus: werfen werfen fangen fangen . • Nicht zu hoch werfen • Die Hände möglichst an der gleichen Stelle lassen Üben bis man den Ball in einem gleichmässigen Rhythmus (ohne Unterbruch) 20 Mal hochwerfen kann. Drei Bälle: «Die Kaskade» Halte in einer Hand zwei Bälle und in der anderen Hand einen Ball Immer mit der Hand beginnen, in der du zwei Bälle hast. Damit das Werfen und Fangen rhythmisch erfolgt, beim Werfen laut mitzählen. Sobald der erste Ball von der Hand hochgeworfen wird, in der du am Anfang zwei Bälle hältst, zähle 1. Sobald der erste Ball den höchsten Punkt seiner Flugbahn erreicht hat, wirf den zweiten Ball und zähle 2 (der zweite Ball befindet sich in der anderen Hand, wo am Anfang nur ein Ball war). Den ersten Ball auffangen und den dritten hochwerfen (sobald der zweite Ball den höchsten Punkt erreicht hat) und auf drei zählen. Alle wieder fangen. Am Anfang nur die ersten drei Würfe üben. Wenn man diese drei Würfe 10 mal hintereinander geschafft hat, darf man versuchen, auf vier zu zählen. Häufige Fehler und Korrekturen Drei Bälle: «Die Kaskade»