Arbeitsblatt: Circuit

Posten Posten 1 Kraft/Koordin Kraft Gymnastikball Material dünne Matte Auftrag Bild Lege den Ball auf eine Matte. Lieg auf dem Rücken auf die Matte und lege deine Beide bis zum Knie auf den Ball. Bewege deine Brust in Richtung Ball und zurück zur Matte. Achtung: zwischendurch nicht abliegen. Spannung im Bauch. Posten 2 Ausdauer Posten 3 Koordination 1 Langbank 1 Langbank Balanciere auf der schmalseite der Langbank (Langbank umdrehen) vorwärts bis ans andere Ende. Halte dich mit beiden Händen an der Bank fest. Berühre mit einem Fuss den Boden Hüpfe mit geschlossenen Beiden hin und her. **Geh dann rückwärts über die Langbank. Auf der anderen Seite auch mit einem Fuss den Boden berühren. Posten 4 Ausdauer Posten 5 Koordination 1 Springseil in der richtigen Länge 1 Pedalo Spring beidfüssig ab. Mit oder **ohne Zwischenhüpfen. Geh von Linie zu Linie hin und her. **Kannst es auch rückwärts versuchen. Posten 6 Ausdauer 1 Kastenoberteil Posten 7 Koordination 1 Badmintonschläger 1 Federball Shuttle Steh zuerst mit einem, dann mit beiden Füssen auf das Oberteil. Spring wieder runter und Jongliere den Shuttle. Wenn er runterfällt, heb immer so weiter. ihn auf und mach weiter. Weiterzählen, nicht **Steh mit einem Fuss aufs Kastenoberteil, dann wieder von vorne beginnen. sofort mit dem anderen. Grätschsprung immer wechselnd. Posten 8 Ausdauer 1 Springseil in der richtigen Länge 1 dünne Matte Posten 9 Kraft 1 Barre 1 dünne Matte Spring beidfüssig auf der Matte. Bei einem Fehler weiterzählen. Lege die Matte neben die Barre. Stelle deine Füsse auf den Boden der Barre und halte dich mit beiden Händen an einem Holmen fest. Spann den Bauch an, dass du wie ein Brett bist. Zieh dich mit den Oberarmen zum Holmen bis der Oberkörper fast berührt. Lass dich langsam wieder runter. usw. Posten 10 Ausdauer Posten 11 Koordination 1 dicke Matte 1 Reif Stell dich vor die Matte auf den Boden. Renne Dreh den Reif. Wenn er fällt (aber noch in auf die andere Seite. (Beide Füsse müssen auf Bewegung ist) spring so oft du kannst durch den dem Hallenboden sein). Und dann wieder zurück Reif auf die andere Seite. usw. Posten 12 Ausdauer 1 Reif Lege den Reifen auf den Boden. Hüpfe mit geschlossenen Beinen hinein und hinaus. (Vor- seit-oder rückwärts).