Arbeitsblatt: Einstiegstest Polysport

Einstiegstests Polysport Zu organisierendes Material: Basketbälle (2), Volleybälle (2), Tennisbälle, Springseile, Beweglichkeit 1P Fingerspitzen berühren Fingerspitzen bis auf den Boden Viereck 2P Sich mit Fingern halten Bis Handfläche auf den Boden Schöne Brücke 3P Sich mit ganzer Hand halten Ganze Handfläche auf dem Boden Brücke aus dem Stand nach hinten fallen lassen Einbeinstand 15 Sekunden Augen zu Ball an Wand mit Drehung und fangen Halbe Drehung und mit Rücken zur Wand fangen Auf Sypoba 20 Sekunden Gleichzeitig prellen 15 Sekunden Augen zu/ regungslos 1.5 Drehung und mit Rücken zur Wand fangen 10 Sekunden auf Slackline Versetzt prellen Ganze Slackline überqueren Versetzt mit 2 verschiedenen Bällen prellen Arme Beine (hintere Oberschenkel) Rumpf (Brücke) Koordination Dreiecksübung mit Händen an Körper (eine Hand hoch-runter, andere Hand im Dreieck) Ablauf mit dem Springseil (verschiedene Abläufe) Balancieren Rhythmisierung/ Differenzierung 4m weit prellen Kraft Wall-sit 1 Minute 1min 45s 2min 30s Plank 45s 90s 2min 15s Hanteln (1kg Mädchen, 2kg Jungs) waagrecht 30s 60s 90s halten Liegestütze (Mädchen auf den Knien) Klimmzug Mädchen: 15 Jungs: 15 Mädchen: 25 Jungs: 25 Mädchen: 35 Jungs: 35 Standweitsprung 1.70m 2.20m 2.50m Bauchübung am Gerät (Mädchen mit angewinkelten Beinen, Jungs mit gestreckten Beinen) 15 25 35