Arbeitsblatt: Seilspringen

Grundsprung Spring mit beiden Füssen und mach pro Sprung einen Seildurchzug. Beachte: Die Beine bleiben nach dem Absprung möglichst gestreckt. Twister Spring mit dem Grundsprung. Dreh dann im Flug deine Hüften im Wechsel nach links und rechts. Grätschsprung Spring mit dem Grundsprung. Grätsche und schliesse dann die Beine im Wechsel. Beachte: Grätsche die Beine schulterbreit. Skischwung Spring mit dem Grundsprung. Springe dann mit beiden Füssen im Wechsel nach links und rechts. Scheren Spring den Grundsprung. Springe dann abwechselnd mit dem linken und rechten Bein vorwärts in eine Schrittstellung. Sprunglaufen vorwärts Spring vorwärts und mach mit jedem Sprung einen Seildurchzug. Beine kreuzen Spring den Grundsprung. Überkreuze bei jedem zweiten Sprung die Beine. Glocke Spring den Grundsprung. Hüpfe einmal nach vorne und dann wieder nach hinten. Wechsel immer ab.