Arbeitsblatt: Handstandüberschlag

B1: Stützüberschlag in die Rückenlage Ziel: Aus der Handstandposition lässt man sich in der gespannten I-Pose in die Rückenlage fallen. Treffen Fersen, Gesäss und Schultern gleichzeitig auf der Matte auf, ist alles richtig gelungen. Material: 1 dicke Matte, 2 Langbänke, 3-4 dünne Matten B2: Langsames Überschlagen am Böckli Ziel: Einen langsamen Überschlag übers Böckli ausführen. Lehrer- und Partnerhilfe: Die Partner ergreifen mit der dem Böckli entfernteren Hand die Schulter der Turnenden von vorne und drücken mit der anderen Hand auf die Oberschenkel, um die Turnende während des Überschlages zu führen. Material: 1 Böckli, 3 dünne Matten Zusatz: Überschlag als Partnerelement Ziel: Den Überschlag als Partnerelement ausführen. Lehrer- und Partnerhilfe: Von beiden Seiten her führen zwei Helfer die Bewegung an Oberschenkel und Oberarm. Material: 3 dünne Matten A1: Eselsleiter Ziel: Mit den Füssen der Sprossenwand entlang hochklettern. Wer schafft es den Körperschwerpunkt über die Schultern zu bringen und in die Handstandposition zu kommen? Ein Partner sichert auf der Körperrückseite. Material: 2 dünne Matten, Wand A2: Oberarmstand oder Schulterstand Ziel: Zwischen zwei Kastenteilen einen Schulterstand während drei Sekunden in gehockter Position/ in gestreckter Position ausbalancieren. Natürlich ist Partnerhilfe immer erlaubt. Material: 2 Kasten mit 3 Teilen, 1 dünne Matten A3: Kastenhandstand Ziel: Aus der Bauchlage am Kasten zur Handstandposition aufzuschwingen. Partnerhilfe: Ein Partner sichert auf der Körperrückseite, um ein Überschlagen zu verhindern. Material: 1 Kasten mit 4 Teilen, 2 dünne Matten A4: Aus dem erhöhten Kniestand zum Handstand Ziel: Aus dem erhöhten Einbein-Kniestand in den Handstand aufschwingen. Partnerhilfe: Ein Partner begleitet den/die Turnende und sichert, um ein Überschlagen zu verhindern. Material: 1 Kasten mit 2 Teilen, 2 dünne Matten A5: Handstand gegen die Wand Ziel: Gegen die Wand in den Handstand aufschwingen und dabei die Körperspannung für drei Sekunden beibehalten. Suche die richtige Dosierung beim Aufschwingen, so dass du die Matte kaum mehr berührst. Material: 1 dünne Matte A6: Handstand mit Partnerhilfe Ziel: Zum Handstand aufschwingen und mithilfe eines Partners drei Sekunden/ fünf Sekunden halten. Partnerhilfe: Erfolgt das Aufschwingen noch zu schwungvoll, können zwei Helfer den Schwung abbremsen. Material: 2 dünne Matten A7: Handstand ohne Partnerhilfe Ziel: Zum Handstand aufschwingen und drei Sekunden halten. Material: 2 dünne Matten