Arbeitsblatt: Ziele Erreichen - WOOP-Methode - Hindernisse umgehen

Ziele als Resourcenaktivator 2 WOOP-Methode Sich nicht durch Hindernisse ablenken lassen 1. In der letzten Einheit hast du die SMART-Methode kennengelernt. Wiederhole, worauf es beim setzen von Zielen ankommt. S– M– A– R– T– Nun kannst du schon sehr genau sagen, was du erreichen willst und hast dir auch bereits viele Teilschritte notiert! Prima! Leider läuft jedoch im Leben nicht immer alles nach Plan. Und dann geben wir oft auf, weil wir frustriert sind. Das hat die Wissenschaftlerin Gabrielle Oettingen aus Hamburg in vielen Untersuchungen herausgefunden. Immer, wenn Menschen sich nur Ziele setzen, ohne zu überlegen, was sie machen könnten, wenn etwas dazwischen kommt, erreichen sie viel seltener ihr Ziel. Die Wissenschaftlerin hat dann die WOOP-Methode entwickelt. Wish Wunsch Welches Ziel möchte ich erreichen Outcome Ergebnis Wie wäre es, wenn das Ziel erreicht ist? Obstacle Hindernis Welche Hindernisse stehen im Weg? Plan Plan Wie kann man die Hindernisse überwinden? 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. Al du die SMART-Methode kennengelernt hast, hast du bereits mehrere Unterziele 1/3 Ziele als Resourcenaktivator 2 formuliert, um deine Jahresziele zu erreichen. Schreibe nun alle Unterziele in Form der Woop-Methode auf! Welches Ziel möchte ich erreichen? Wie wäre es, wenn das Ziel erreicht ist? Welche Hindernisse stehen im Weg? Wie kann man die Hindernisse überwinden? Turnschuhe kaufen gehen Ich hätte tolle neue Schuhe und könnte zum Sport gehen! Vielleicht finde ich keine schönen Turnschuhe. Ich kaufe mir zweckmäßige günstige Turnschuhe. 2/3 Ziele als Resourcenaktivator 2 4. Formuliere deine Vorsätze, wie du mit den Hindernissen umgehst, als Wenn-DannPläne! Bsp.: Wenn ich kein Geld sparen kann, nehme ich meine alten Turnschuhe. 3/3