Arbeitsblatt: Schulstufenbarren Elemente

STUFENBARREN AUFGÄNGE EEinfach MMittelschwer SSchwer Sprung zum Einbeinliegehang Felgaufschwung zum Stütz am h. Holm Absprung zum Liegehang beidbeinig im Liegehang gestreckter Körper (Hüftwinkel gestr) C Pose beim Aufzug Beine in der Vertikalen geschlossen Endposition im Stützhang Kopf aus den Schultern gehoben Sprung zum Aussenquersitz Sprung in den Stütz Felgaufschwung zum Stütz am n. Holm aus a) Sitz Boden oder b) Stand(Kamm oder Ristgriff erlaubt) C Pose beim Aufzug Beine in der Vertikalen geschlossen Endposition im Stützhang Kopf aus den Schultern gehoben Rolle vw. mit gestr. Beinen zum Aussenquersitz Harmonisches Aufrollen Gestreckte Beine Hüftwinkel mind90 Aussenquersitz 2 Sekunden halten Handstandaufgang Aufgang direkt in den Schulterstand am unteren Holmen Aus Innenseitstand Felgaufzug auf den h. Holm C Pose beim Aufzug Endposition im Stützhang Kopf aus den Schultern gehoben ELEMENTE Aussenquersitz oder Innenquersitz Bein in Verlängerung des Oberkörpers Armhaltung frei Haltezeit mind. 2 Sek. 1 Standwaage Fuss mind auf Schulterhöhe Armhaltung frei Haltezeit mind 2 Sekunden Schwebesitz Rumpf-Beinwinkel mind. 90 gerader Rücken Blick geradeaus Haltezeit mind. 2 Sek Liegewaage am h. Holm Körper bildet eine Linie Ein Bein auf n.Holm aufgestellt Kopf in der Verlängerung Haltezeit mind. 2 Sek. Überspreizen der Beine Das Körpergewicht bleibt während dem Einspreizen auf einem Arm Hinteres Bein bleibt in Verlängerung des Körpers Hüfte bleibt parallel zum Holm Liegewaage mit Aufstützen am n.Holm Haltezeit mind 2 Sekunden Arme gestreckt Blick nach vorne Füsse mind auf Schulterhöhe Liegehangwaage rw Haltezeit mind 2 Sekunden Pose im Hang Schulter auf Höhe h.Holmen Aus Standwaage Beinkreisen vw oder rw Rumpf-Beinwinkel mind. 90 Fuss in Standwaage mind Schulterhöhe Armhaltung frei Standbein ist immer gestreckt Freie Liegewaage am h. Holm Haltezeit mind 2 Sekunden C- Pose Doppelrolle vw am n. Holmen 2 Schulterstand in allen Varianten Fliessendes Heben zum Schulterstand Kontrolliertes Aufsetzen Pose im Schulterstand Haltezeit mind 2 Sekunden Rolle rw am n. Holm Harmonische Rollbewegung Gestreckte Beine Hüftwinkel 90 Rolle vw über den n. Holm zum Aussenquersitz Harmonisches Abrollen Gestreckte Beine Aussenquersitz mind 2 sek halten Überspreizen eines Beines zur Hangstandwaage Körpergewicht ist während des Einspreizens auf einem Arm Haltezeit mind 2 Sek Hüftwinkel mind 120 Felgabschwung, Felgaufschwung Dynamisches Senken und heben CPose beim Senken und heben Start/End Position im Stützhang Kopf aus den Schultern gehoben ABGÄNGE Hockwende über den h. Holm Stützarme gestreckt Landung durch S- Pose Rolle vw über den h. Holm Harmonische Rollbewegung über C Pose zum Stand Beine gestreckt und geschlossen 3 Abrollen rw am n. Holm und Rolle vw zum Stand flüssige Rollbewegung Rolle vw. Hüftwinkel mind. 90 Arme in Vor-Hochhalte beim Aufstehen Felgabrollen über den n. Holm zum Stand Oberkörper am n. Holm Flüssige Rollbewegung in C Pose Beine gestreckt Sternsprung Rolle vorwärts über unteren Holmen Senken zum Handstand und Rolle vw zum Stand Harmonisches Abrollen über den Handstand Hüftwinkel mind 120 Arme in Vor-Hochhalte beim Aufstehen Felgabschwung rw Harmonisches Abrollen Beine geschlossen aus Schulterstand Radabgang sw (Beine zusammen oder gegrätscht) Rad durch die Handstandposition (Vertikale) Fliesendes Abrollen Loslassen des Holmens erlaubt Hochwende über den n. Holm Rückschwung mind 80 Stützarm ist gestreckt Loslassen des Holmens erlaubt Info: Es dürfen auch eigene Elemente geturnt werden, diese aber zuerst der Lehrperson zeigen!