Arbeitsblatt: Ropeskipping diverse Sprünge

Easy (basic) Grundsprung Jump Jogging Step Jogging (Lauf-)sprung Side Straddle Gratschsprung (Hampelmannsprung) Forward Straddle Schrittsprung Skier Slalomsprung Bell Glockensprung X-Motion Kreuzsprung (mit den Fußen) Twister Huftdrehungssprung Heel to Heel Fersensprung (vorne) Peek Boo Heel to Toe Toe to Toe Fußspitzensprung (seitlich) Kombination aus Fersenund Fußspitzensprung Fersensprung (hinten) Criss Cross Kreuzsprung (mit den Arme) Can Can Can-Cansprung Double Under Half turn Beschreibung Ein Sprung mit geschlossenen Fußen (mit oder ohne Zwischensprung). Ein Grundsprung mit einem Wechsel auf den rechtem und linkem Fuß Beim Sprung werden die Beine seitlich uber die Grundstellung hinaus geoffnet, und beim nachsten Sprung wieder geschlossen. Ein Sprung, bei dem ein Fuß nach vorne und der andere nach hinten gesetzt wird. Mit geschlossenen Fußen im Slalom springen, d.h. schulterbreit nach rechts und nach links. Mit geschlossenen Fußen vor und zuruck springen. Die Fuße werden vorne und hinten uberkreuzt. Die Hufte nach links und dann nach rechts drehen; der Oberkorper bleibt aufrecht. Die Fußspitze wird vorne aufgesetzt (Wechsel links/ Grundsprung/rechts). Die Fußspitze wird seitlich aufgesetzt. Die Ferse wird vorne, dann die Fußspitze hinten aufgesetzt. Die Fußspitze wird hinten aufgesetzt. Die Arme werden vor dem Korper (auf Hufthohe) gekreuzt und beim nachsten Sprung wieder geoffnet. Das Knie wird hochgezogen, es folgt der Grundsprung, dann wird dasselbe Bein gestreckt hoch geschwungen (Beinwechsel). Doppeldurchschlag Seildurchschlag (zwei Mal) Halbe Drehung Ausfuhren einer halben Drehung Wichtige Merkmale des Grundsprunges (Zusammenfassung) Der Oberkorper ist beim Springen aufrecht! Das Seil wird aus den Handgelenken gedreht! Nur so hoch springen wie notig (das Seil ist nur 5 mm dick, da muss man nicht 30cm hoch springen)! Springe federnd auf den Vorderfuß! Achte auf den Musikschlag (Beat)!