Arbeitsblatt: Optimaler Teller

Der optimale Teller Essen sie viele Gemüse (pro Tag 3 Portionen). Essen sie viele Früchte (pro Tag 2 Portionen). Gemüse und Früchte sind fast die Hälfte des Tellers. Iss folgende Produkte, bis du satt bist: Kartoffeln, Teigwaren, Reis, Polenta, Bulgur, Linsen Brot, Haferflocken oder Getreide Iss oft Vollkornprodukte. Diese Sachen sind fast die Hälfte des Tellers. Iss von diesen Sachen nur wenig: Ei, Tofu, Fleisch, Käse, Quark oder Joghurt Iss nur 2- bis 3-mal Fleisch in der Woche. Von diesen Sachen sind nur wenig auf dem Teller. Der optimale Teller Das können Sie zum Beispiel zum Frühstück essen Müesli mit Früchten und Milch: Brot mit Käse, dazu Früchte: Der optimale Teller Das können Sie zum Beispiel am Mittag und am Abend essen: Fisch mit Gemüse, Salat und Kartoffeln: Linsen, mit Gemüse und Tofu: Der optimale Teller Das können Sie zum Beispiel am Mittag und am Abend essen: Spaghetti mit Tomatensosse, Salat und Käse: Gemüse, Hüttenkäse, Kartoffeln: